TEXTO DO MÊS - ROTINA DO SONO

ROTINA DO SONO

 

Vou te contar nossa rotina do sono.

 

A rotina do sono é tão importante para crianças como para adultos, e ter uma rotina auxilia na qualidade do sono, e assim diretamente na sua saúde, produtividade e humor.

 

Com a rotina e a repetição diária da uma sequência de ações antes de dormir, as crianças entendem automaticamente que aquele momento sinaliza a hora de dormir.

 

Não é nada elaborado ou demorado, e cada um deve estabelecer a melhor rotina para seu lar, mas pensando sempre em ações que desacelerem e acalmem.

 

Aqui em casa, por exemplo, quando meu filho era pequeno até 3 anos, nossa rotina era a seguinte: 19h banho, pijama, e já ficava no quarto a meia luz, leite, escovar os dentes, uma leitura, oração e boa noite. Todo o processo demorando no máximo 40 min.

 

Hoje meu filho tem 7 anos, então a rotina mudou um pouco, 20h, banho, pijama, jantar, e 21h vai para o quarto, ele escolhe o que quer fazer, uma brincadeira calma, uma leitura, ou assistir um desenho, mas no máximo 22h é oração e boa noite.

 

Com isso, o momento do sono é tranquilo e relaxante para todos em casa.

Porque se as crianças dormem bem, toda a família descansa também.

Boa noite!